55岁 每天两顿饭 坚持15年港式抗衰习惯
发布时间：2025-01-10 19:53:22
55岁 每天两顿饭 坚持15年港式抗衰习惯
今年55岁了，没做过医美，皮肤状态还依然不错，面色红润健康，身材匀称没发福，每天精气神十足，朋友说我有被岁月偏爱的温柔感
说实话我是真的很知足，这都得益于我15年如一日坚持的抗衰保养习惯
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分享给姐妹们共勉：
早上（7:00-9:00）
❶睡醒先拉伸2min，打开筋骨，再空腹吃小红皮花生或红枣（养脾胃）；喝一杯温开水或果蔬汁（清肠道）
?池谷医师胡萝卜饮
?安东尼疗法西芹汁
❷用木梳/牛角梳沿“额头-发际线-颈后-发根”梳头200下，揉耳朵5min，以油养肤+面部刮痧
❸早餐营养均衡，五谷粥+鸡蛋+红糖馒头+水果+粗碳水
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中午(12:00-16:00)
❹午晚餐以港式水油焖菜为主，蔬果+白肉、海鲜+碳水3:2:1比例搭配，保证营养还不会胖
红枣银耳羹：银耳、红枣、枸杞加冰糖熬煮，清新润肺养颜
苹果黄芪水：我从坐月子就在喝的，脸色很红润
桃红四物汤：当归+熟地+川芎+白芍+桃仁+红花
❺随餐1粒dcxc补铁片：30岁是女人的分水岭，随着年龄增长，生育、熬夜、压力、姨妈都会加速气血流失，很容易脸黄脸垮，精力匮乏，凌晨四点莫名醒来，失眠出汗，姨妈没有规律，甚至卵巢早衰，更年期提前...
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我日常保养就以养气血为主，铁是被科学严谨验证过的气血黄金，目前在吃的dcxc补铁片，看重里面第3代最新型螯合铁，每天1粒比10碗红参汤还受补，复配槲皮素和佛手柑疏通血液管道，进补排淤两不误，像在体内设立了服务站，气血源源不断补给进肤、发、甲，垃圾全都被清出体外
如今我55岁，皮肤红润饱满，眼角皱纹稀少，法令纹也不明显，脸颊被气血充盈得像红苹果，眼睛明亮，头发浓密顺滑，精气神满格，一扫从前生娃后的萎靡，晚上也睡得香，感冒生病很少有，体检路上不心慌，报告出来很漂亮，感觉是用内服给自己上了份儿“养老保险”~
❻每天保持大步快走40分钟，6000步左右
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晚上（18:00-22:00）
❼养头发：多吃蛋白质、富含维生素B的黑豆、黑芝麻、桑葚，每周1次腌头发+五黑汤
❽温胆汤泡脚，尽量在10点30分前准备入睡
❾基础护肤：睡前彻底清洁，早上只用清水洗脸，乳液+眼霜，平时自己调配面膜（土蜂蜜）
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