28岁，为保持少女感，终身坚持的日式抗衰习惯
发布时间：2024-10-18 10:33:43
28岁，为保持少女感，终身坚持的日式抗衰习惯
P1是原相机下28岁的我，少女感拉满！
说实话这些年不做医美，没有经历断崖式衰老，还被朋友说不像28像23，皮肤红润通透，身材丰腴匀称，普通的衣服穿在我身上都很干净大方有气质，出门逛街还会被当成刚上大学的小姑娘，真滴很开心
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而这都是坚持日式抗衰保养带给我的回报，总结下来就也很简单：【内调为主，外养为辅】
①皮肤：以抗氧抗衰为主，重点提代谢+补气血，减少身体油脂垃圾堆积，疏通淤堵
②身材：日常少吃+运动，保持身材丰腴的同时，也要有力量感才能看起来瘦而有型
③头发：头皮脸皮一张皮，发质好，柔顺蓬松也是少女感的关键
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皮肤（红润透+紧致）
■气血果蔬汁
甜菜根+胡萝卜+果蔬汁+苹果+柠檬榨汁，连喝两周感觉嘴唇和脸蛋都红润很多
■补充Omega3
女生25+是第一个衰老拐点，随着年纪的增长，身体的代谢能力会不断下降，体内太多脏东西堆积会影响气血流通，久而久之衰老、垮脸、脸黄长痘都会找上门，而Omega3能很好的清理血液垃圾，促进身体代谢，疏通身体淤堵，毕竟“血通气血才通”嘛，但食补慢又难坚持，所以缺失的部分我靠磷虾油来补充，可以说是我维持状态的基本项了
常吃的是Ciyive磷虾油，每天2000mg给我满满安全感，磷脂型的Omega3也能够更好吸收，复配的虾青素在保护Omega3活性基础上，还能帮助对抗自由基，气血充足后，现在皮肤变的红润通透很多，头发也不会堵塞下水道，精气神儿旺盛，情绪稳定，永远有少女的生命力
■日式油敷法
秋冬天气干燥，我护肤的重点都放在补水保湿上，油敷法是我一直坚持的护肤习惯，搭配面部刮痧，皮肤越养越幼
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身材（瘦而不柴）
■少吃
日式浸菜是我日常吃的比较多的，保留食物本身的营养，吃的少但营养均衡，结合211饮食法，每餐七分饱
■运动
肌肉才是最抗老的，网球，瑜伽都是我喜欢的，我现在基本保持一周3练，坚持下来皮肉紧实很多
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头发（柔顺蓬松）
■早起梳头100下，给头皮经络来个马杀鸡，能有现在的发量跟我每天梳头是分不开的
■五黑汤以黑养黑：黑米，黑豆，桑葚，黑枸杞，黑芝麻一起炖煮或者打豆浆
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