live图|素颜漂亮的关键是养生和少吃
发布时间：2024-10-18 10:36:58
live图|素颜漂亮的关键是养生和少吃
P1-P3被好多宝子说我身材匀称，线条流畅有型，自带一种干净舒服的气场！真的很开心~这些都得益于我坚持了两年的养生和少吃
不得不说，瘦+皮肤好，真的可以让普通女生变好看！！
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少吃身板变薄是肯定的，就算每天没有运动量，肚子也会瘪下来，另一方面就是身体没有什么疲惫感，上课或者和朋友逛街精力都挺充足的~
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❣关于#少吃
区别于纯饿，是在保证营养摄入充足的情况下，科学健康的控制饮食，不给身体增加负担
①吃饭时按照蔬菜-蛋白-主食的顺序进食，饭后间隔15分钟以上在喝水，多吃绿叶蔬菜（生菜、羽衣甘蓝、菠菜）
②有意识控糖，学会看配料表，一旦有果葡糖浆和白砂糖这种就别买了
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❣关于#轻液断
轻液断不是盲目的喝水挨饿，而是要喝的有营养、有饱腹感~只喝水喝咖啡很难坚持下来，到后期也很容易出现暴饮暴食，所以我就换成了更有营养的#麦谷村液体沙拉，每袋有5种果蔬+3种营养食材，相当于吃了300g的新鲜蔬果，在液断期间也能保证基础的营养摄入，而且还是开袋即食，不用自己动手，口感比自己动手做果蔬汁要好喝浓郁！
还是独立包装的，外出携带也很方便，放包里也不占什么地方~
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❣关于#养生
▪汤水养人
①爱豆水：其实就是花青素果汁，方法就是“蓝莓+桑葚+黑枸杞+蔓越莓”榨汁，喝起来味道酸酸甜甜的，富含多种vc
②超模蔬菜汁：椰子水+苹果+梨+羽衣甘蓝，破壁机打成汁，早上空腹一杯
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▪外护很关键
①精简护肤：脸上堆积太多也是一种负担，做好基础补水+防晒就行
②面部瑜伽：每天花8分钟做个面部瑜伽，变美的捷径就藏在日复一日的细节里！
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