雌激素才是变漂亮的关键 补气血能后天丽质
发布时间：2024-10-22 12:23:25
雌激素才是变漂亮的关键 补气血能后天丽质
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雌激素是“漂亮感”的关键，
比如皮肤细腻毛孔小、面色红润、有曲线感这些都是女性雌激素丰盛的象征。
而出油长痘皮肤粗糙其实是雄激素旺盛的表现。
总结下养雌激素、维持激素平衡的要点：
???雌激素三大杀手：
熬夜、吃脏外卖、完全不运动。所以少熬夜早睡早起真的很重要，而吃的干净能极大地保证内分泌稳定，最简单的就是多吃原型食物和抗炎食物，少吃垃圾食品和高糖高脂，运动方面可以练练普拉提、瑜伽、八段锦。
???如何补雌激素：
?保健品补：
两个最有用的调节激素平衡的补剂:鱼油和维生素D3，这两个是经过验证可以帮你辅助调节雄高，让激素回归到正常水平的保健品成分。
?.食补：
1️⃣豆制品:黄豆、黑豆、腐竹等
豆浆里含有大量大豆异黄酮，可以抑制出油长痘的雄性激素，提高让我们皮肤好的雌性激素，达到“降雄”!同时，它也能很好的保护女性的卵巢，起到保养作用。
2️⃣坚果类:花生、板栗、夏威夷果等
在我们日常生活，一定要多吃坚果，里面含有欧米伽脂肪酸，能够促进雌激素分泌的效果，可很好缓解女性情绪不好，调理内分泌功能。
3️⃣虾，鱼肝油，猪肝，三文鱼，鸡蛋
原因:我们要多补充维生素D，它与雌激素有很大的联系，并且以上优质蛋白质里面还富含钙磷钾等多种元素，它能在血液中的循环给女性机体一定的保护。
4️⃣食补:红枣，桂圆，动物肝脏，红薯，洋葱
以上食物多吃可养气补血，使面色更红润。而面色红润是气血充足的关键，能反映身体内在的气血充盈程度，如果面色好了，整个人的精神气也就好了。