女生一定要养胸！真的会变大！真不难！
发布时间：2024-10-22 10:17:12
女生一定要养胸！真的会变大！真不难！
养好胸以后，胸型饱满挺拔，会显得腰更细，穿各种衣服都会更好看?
和大家分享一下我的养胸办法，总体来说就三点，很简单！！！
1️⃣饮食！！！养脾胃
“你的身体由你吃什么决定” 好好吃饭，吃好饭，身体也会给积极的正向反馈
❤️吃的干净且规律！拒绝垃圾食品❌我们仙女要吃仙一些对食物！多吃新鲜干净加工简单的食物，远离油炸烧烤那些～ （但是偶尔一顿欺骗餐没有关系，频率不要高于一个月两次）
白天的三餐规律吃，晚上在饿也不要放纵，每顿饭吃七分饱
❤️碳水不可少！适当补充优质蛋白质和脂肪
不要为了减肥而过度节食以及戒碳，碳水对于养好气色很重要，一定要吃。粗粮混精白米面比直接吃精制碳水更好
三文鱼、虾虾?、牛油果?、坚果都是很棒的优质蛋白质以及脂肪来源，适当吃
不要拒绝脂肪，脂肪对胸蛮重要的，吃饭的时候鸡皮鸭皮那些我都会一起吃进去，偶尔吃点猪蹄～但不要过量
❤️我每天会喝一杯无糖豆浆+纯杏仁粉，优质植物蛋白+脂肪（我从c到d就是这么来的）
2️⃣运动??♀️ +按摩胸部
不管什么运动，只要是能动起来，就比一直躺着或者久坐好！
喜欢去健身房的姐妹可以刻意的练胸，喜欢球类就多去打球
精力比较有限的姐妹可以打八段锦、散步、徒步～
我在坚持锻炼以后明显感觉到精神会好，身材更紧致
对胸部挺拔是有帮助的！
每天晚上洗完澡以后涂身体乳的时候可以顺带按摩一下胸部，打圈的手法向上提拉按，不需要太久 三五分钟就够
3️⃣好的生活习惯
?早睡早起，睡眠是身体自行恢复的时间，睡好觉可以解决大多数问题。熬夜会雄高，胸会缩??♀️～这个我深刻体会过～一定要早睡早睡早睡！
?情绪管理，拒绝焦虑内耗
这个世界没有什么比自己开心更重要！！！
心情好的时候大多数事情都是顺的，不要操心别人的事可以避免很多烦恼?多关注自己，多让自己开心
?相信自己，相信的力量很强大
以上就是我从大学时候的a到后来的d做出的努力，有了收获以后真的会更容易坚持，希望姐妹们都能拥有自己想要的身材
#护肤分享 #护肤保养 #保养 #练胸 #养胸 #好身材 #女生练胸