健康感+气血感 比美照更有杀伤力8！！
发布时间：2025-02-18 10:05:28
健康感+气血感 比美照更有杀伤力8！！
-\n现在的我：\n真的好喜欢这种健身后的素颜照呀！比起精致全妆多了一股由内而外的气血感生命力！皮肤干净，脸脸红润，精气神也十足！每天都很有动力觉得世界也很美好?\n以前的我：\n不喜欢素颜拍照！因为经常性的熬夜加上“放肆饮食”油炸/奶茶/甜品等等，时间久了我的脸色越来越黄，眼圈唇周暗沉一片，整个人颓颓的，一点精神神也没有?\n但当我把身体健康放在第一位之后，通过运动和管理饮食，带给我的是整个人的质变！真的很香～先浅浅分享一些我的经验?\n1. 少吃\n少吃不等于饿自己，在充饥的前提下，少吃的是油和辣和糖！像油炸的..辣油炒的..奶茶蛋糕之类的,吃多了会增加脂肪的同时皮肤也会变黄变垮～可以先从对你不重要的口味开始退退退～慢慢让身体接受并适应喔～另外睡前3小时不要再进食哦！\n2. 运动\n会在健身房运动60分钟以上，频率就看自己的节奏辣，一周2～3次效果会比较好！或者在家做针对性的训练再加上全身有氧也可以！让自己动起来～\n3. 红枣\n很多养生的?上都提到过的促进自身气?生成的好东西！红枣每天吃3～5颗，最好是干枣，可以直接吃/煲汤/泡茶都行，建议养成持之以恒的习惯喔～\n#变瘦变美变好看#素颜 #养生小知识 #补气血 #干净饮食