160/110斤|素颜漂亮的关键是养生和少吃
发布时间：2024-10-28 05:31:13
160/110斤|素颜漂亮的关键是养生和少吃
没想到随手一拍的图片被近20W姐妹们看过，还夸我身材匀称，线条流畅有型，素颜透露着健康的气血感，自带一种干净舒服的气场！真的很开心~
其实我也不算是天生的大美女，之前也经历过报复性熬夜+管不住嘴带来的脸垮、暗沉，皮肤粗糙，后来才知道女生20岁后的美貌要靠个人努力的，坚持养生+少吃后，我的美貌和身材进化不止一个level！！
——简单share一下我的变美法则——
通路一：保持饥饿感
饮食上我一直是以地中海饮食为主，虽然也不是严格的控制经常胡吃海喝，但是每天早上一杯果蔬汁是不会少的
·具体搭配就是一样的颜色一起榨，我常做的就是green juice：羽衣甘蓝+香蕉+黄瓜，偶尔放点奇亚籽
·羽衣甘蓝是很好的超级食物，也是公认的蔬菜之王，经常能在各大健身博主或者超模的视频里见到它，但是新鲜的羽衣甘蓝真的不好买而且存放时间也很短，所以我这里就直接用#麦谷村羽衣甘蓝粉来代替，它家都是采用的叶子部分，少了很多杆子的苦涩味，1000目的研磨技术让粉质更细腻，冲泡的时候也不容易结块，通过低温锁鲜技术更多的保留了营养价值，每天早上来一杯，低脂健康还满足~
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通路二：好习惯做加持
戒糖：有意识的控糖，学会看配料表，一旦有果葡糖浆和白砂糖的这种就尽量别买
揉腹：噗噗规律，睡前揉5分钟第二天巨通畅！
睡饱：刘亦菲十年前就表示她是“十小时姑娘”，就是晚上睡足够10小时，第二天起床精神也会更好
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