83年，41岁，靠饥饿感+日式抗衰活成少女
发布时间：2024-11-18 13:42:45
83年，41岁，靠饥饿感+日式抗衰活成少女
41岁，2娃妈，大宝13岁。作为39岁生二胎的高龄产妇，朋友说我身上看不出妈味儿：没有脸色蜡黄下垮、身材臃肿、眼角皱纹、眼神疲惫、穿着邋遢…
相反我活成28岁都羡慕的样子，拥有少女的活力和元气感，和儿子出门都以为我是姐姐：气血充盈，皮肤红润饱满，头发黑亮，瘦而不柴，眼里有光。
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我保养的底层逻辑：
?保持饥饿感：从148→108，每餐8分饱，脾胃好→增强气血运化→代谢加强→身材更轻盈，形成正循环。
?日式抗衰：底层逻辑是养气血，气血是女人天然胶原，气血水平决定衰老程度。气血足，皮肤饱满红润才显年轻
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——share我的保养习惯——
?保持饥饿感
保持饥饿感：
◾0.8分生活：这个是日本著名医生贺志贡提出的：吃饭到八分饱就要停筷子，用盐量从1勺改为0.8勺，保有食材生鲜原味的同时不会给肾脏造成负担。
◾一汁三菜：量少但种类多，像海藻+纳豆+三文鱼+海带汤的组合，吃下来感觉脾胃更舒服
◾16+8轻断食：保持脾胃轻盈，16小时没进食会增加脂肪和血糖燃烧速度，加强气血运化
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?养气血长期化
40岁是一个衰老拐点，气血是身体的支撑柱，像咱们女孩子熬夜、生娃、姨妈→气血流失→蜡黄脸垮、身材臃肿、精神+情绪差，所以抗衰第一步是养气血。
◾内服人参皂苷：参养五脏，人参皂苷是人参里提取的小分子活性物质，被科学验证的【气血黄金】，能从细胞层补齐身体短板，在根源养气血。
我是每天2片Fopiz人参皂苷片，6年高丽参里萃取32种皂苷，比三十支参更受补，还福复配了水飞蓟，能泄肝火，像我35岁后身体难免有结，黑眼圈、斑点，经块，这些淤都被充盈的气血通开了。
现在迎来41岁的少女感，皮肤红润饱满，脸上的小纹纹社交距离几乎看不到，头发黑亮有光泽，锻炼结束仍然气血充盈，例假规律量足，每天活力满满，和儿子完全没啥代沟。
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?运动是闭环
肌肉最抗老。
我是一周5练，有条件1小时更好
周一练肩+周二练臀+周三核心+周四肩背+周五练臀（跟练看图）
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?好习惯加持
◾茶水洗脸：曾黎分享的，茶多酚抗氧化，肤质差的可以试试
◾面部刮痧：每周1次跟着水谷雅子视频做面部刮痧，睡醒后感觉皮肤很嫩
◾养发老三样：黑芝麻糊、蒸桂圆、腌头发是我生娃后尝试下来感觉有用的
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