43岁，每天两顿饭，运动+养雌5年活成少女
发布时间：2025-02-14 23:13:08
43岁，每天两顿饭，运动+养雌5年活成少女
35岁开始，比实际年龄看起来小10岁就是我的目标！
P1运动完随手拍，被很多姐妹说根本不像43岁一儿一女的妈妈，倒像24岁，皮肤红润饱满，身材匀称，整个人明媚又鲜活，看来是超额完成目标~
坚持了5年的【少吃+养雌+运动】，少女状态是我应得的！
方法简单，分享给大家~
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?饮食是基础
①每天两顿饭，坚持16+8饮食，适当的饥饿感让身体年轻态，35岁后代谢真的在下降，按点吃饱饭就会长胖，对健康也有影响
?早午餐：水煮蛋+全麦面包+牛油果/坚果+蓝莓
?午晚餐：211饮食，蔬菜+蛋白质+粗粮比例2:1:1
②养生汤水：苹果黄芪水、港式元气水、四物汤都是我常喝的
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?养雌是关键
43岁拥有不输24岁的熠熠生辉，是注重养雌保护卵巢带给我的！
30岁以后尤其生娃，非常消耗卵巢能量，雌素下滑，呈现在脸上就是皮肤越来越容易氧化，一边是出油，一边是失去胶原蛋白填充，皱纹增多，法令纹加深，鼻基底凹陷...有种失去性别的丑，随着年龄增长，养雌从顺便养养变成了重点
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①养雌饮食：种子循环法、养雌茶、无花果干等等
②高阶内服：抓本质，补保护卵巢的大豆异黄酮，卵巢护好，就是从本元上抗皮肤氧化和抗衰老~
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fopiz大豆异黄酮是我近一年的心头好物，单粒120mg大豆异黄酮一边打直球保护卵巢，平衡雌素，另一方面复配100mg丹凤牡丹花，搭档起来抗氧化清除自由基，还有抗衰老提高免疫力的养雌大户葛根，是相当能打的团队作战了~
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✅这一年吃下来皮肤一直很稳定，很少有这个年龄常见的黄气，面部紧致度和光泽感提升一个level，少女感十足，撸铁运动像呼吸一样简单，带娃出门都被以为是姐姐
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?运动是支撑
▪运动拉紧肌肉真的能抗衰
▪多练背：不垮脸的关键
▪居家健身房：适合没空去健身房的姐妹，动感单车、哑铃、弹力带就够用
▪体态：练后拉伸10分钟，肌肉线条更好看
▪有氧运动：爬坡、打网球、快走慢跑，坚持做也会瘦
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和年龄达成和解的方式有很多种，我的方法是让年龄对我妥协~青春不落幕，女人永远是少女~
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