GirlsTalk：清纯美貌的尽头是养雌和少吃
发布时间：2025-01-17 17:13:49
GirlsTalk：清纯美貌的尽头是养雌和少吃
随手拍的一张照片收到好多夸夸，说我脸蛋饱满，皮肤细腻，有种清纯又古典的美，给人一种干净舒服的气质～
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其实之前我也是小透明，长期熬夜节食，导致内分失调雌激失衡，爆痘、皮肤蜡黄、粗糙...化妆也掩盖不住疲态，尝试养雌+少吃，坚持下来，整个人的状态才焕然一新~
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?养雌
养雌＝养脸！
颜值是雌激的外显，雌激充盈的女生就是漂亮！
皮肤好，头发顺，身材匀称，香香软软很有女人味！
➊早上：早餐多吃豆制品，雌激友好，每周喝3次无糖豆浆
➋中午：多吃原型食物和抗火食物（像抹茶、莓果、姜黄粉等等），补黄体酮食物（像无花果、葛根粉等）
➌晚上：饭后一粒大豆异黄酮/日
大豆异黄酮是经过论证可以帮助调节雌激水平的植雌，像我常吃的fopiz大豆异黄酮，120mg高含量，95％吸收率，搭配丹凤牡丹花＋葛根（古方养肤美颜三巨头），直接带飞皮肤状态，成分党狂喜！
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?吃下来，雌激充盈，皮肤底子像妈生好皮，肉眼可见的细腻白嫩，脸蛋通透饱满，胶原感十足，不用刻意打扮也清清爽爽的好看耐看，夸我变漂亮的人越来越多了?
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?少吃
饮食控制好，减轻代谢负担，不仅可以维持身材线条感和面部轮廓感，还能把身体和皮肤都养干净！
➍每天两顿饭：早上10点左右吃第一顿，下午5点左右吃第二顿，中间饿了可以吃点坚果、酸奶碗垫垫
➎哈佛饮食法：（4碳水：3脂肪：3蛋白）搭配，每天能供给足够的营养
➏果蔬汁：少喝碳酸饮料、小甜水； 多喝白开水、苹果黄芪水、羽衣甘蓝、胡萝卜汁等健康有营养的果蔬汁
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?其他好习惯：
➐养睡眠：女孩子睡好觉就是顶级保养！睡够8h，很多皮肤上的小问题就消失啦~
➑三明治护肤：秋冬季节，很容易皮肤敏感，我是洗完脸涂油→敷面膜→油霜封层，空调房里皮肤一直水润润
➒有氧运动：提高代谢的方式，跳绳、爬楼梯、慢跑都可，每天坚持20分钟的运动量
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养雌和少吃是需要长期坚持的，也是女生长期漂亮的关键，毕竟皮肤光滑身材好谁不喜欢~
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