36岁|每天两顿饭,运动+保养7年美到换了个人
发布时间:2024-12-02 19:56:18
36岁|每天两顿饭,运动+保养7年美到换了个人
?之前120斤那会不懂保养,经常熬夜,圆肩厚背肚子大,肝代谢跟不上气血虚,脸也蜡黄下垂,对着镜子自拍怎么拍都不满意,表情也不自信...
直到我17年开始跑步、普拉提,每天两顿饭,钻研运动+保养近7年,越来越喜欢自己:肝好气血足且皮肤红润,姨妈准时,身材紧致,自信,想变好没人拦得住!
?代谢是人体的顶梁柱,而肝主代谢,肝气不顺气血差脸黄,没精神?
?运动是精装修,能让身材紧致有线条
—分享下保养思路—
?运动是精装修30%
肌肉蕞抗老,世上没有丑女人只有懒女人,坚持运动:
?动感单车:在家早起40min,高效燃脂+全身暴汗
?普拉提:燃脂塑形,瘦大腿+圆臀+收肚子
?骑行:有氧30km,塑形
?跑步:3km,跑前记得拉伸
每周臀部训练+有氧
·
?内调是支撑柱50%
肝脏是女人生命力重大器官,就会面临断崖式衰老,25、30岁是衰老的节点…
?早上习惯:
睡醒揉腹5min+茶水洗脸;空腹1杯温水/蔬菜汁;梳头100下;早餐吃五红汤/红糖馒头/红糖酿糟蛋
?中午习惯:
午餐211饮食法,学范志红老师吃水油焖菜,一日两餐营养掉秤,随餐1粒护肝片,里边的奶蓟精华是被验证的“气血黄金”,现在吃的Julytiger护肝片,纯度90%远超普通奶蓟直达小心肝易吸收,激活肝脏双倍速率的新陈代谢。还复配老姜黄和灵芝(滋气养血),营养有节有序滋养全身~
36岁的我皮肤红润紧致,肝代谢up身材轻盈瑜伽裤一套就很显线条,练普拉提动作行云流水,撸铁像喝水一样简单,毕竟肝也主血,姨妈准时到访像闹钟一样,对镜自拍越来越自信,每天热情满满~
?晚上习惯:
熏眼+泡脚:睡前10-15分钟即可
搓脚掌:泡完脚搓脚掌50下
?习惯是装饰画20%
?养头发:五黑汤+章小蕙腌头发,洗前用20泵精油腌头发半小时
?以油养肤:每周3次,用油后搭配面部瑜伽,提拉脸部
?塑颜按摩:跟田中宥久子做塑颜按摩,一周3次?
热爱可抵岁月漫长,我的每一分努力,都是与时间抗争的利剑?
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