88年，36岁，空腹挨饿5年，少女感是我应得的
发布时间：2025-01-20 03:27:45
88年，36岁，空腹挨饿5年，少女感是我应得的
经常在评论区看到有人开玩笑说“18就18，装什么36”.....
但是P1就是36岁的我，被这么多姐妹夸夸，让我也很庆幸30+的自己还能保持皮肤红润干净，皮不分离、肉不垮，身材匀称，素颜涂口红也还算显嫩的状态，这都得益于坚持“空腹挨饿+抗衰”！！
有以下问题的姐妹↓↓建议试试
√皮肤：粗糙暗黄，泪沟法令纹深，皮肉松松垮垮
√身材：小肚子游泳圈凸出
√精神：人出门了，但脑子落家里了
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?划重点：
【空腹挨饿】--真的会瘦
211饮食+每餐7分饱。高蛋白+高纤+低碳+抗氧化，开启废旧细胞自噬、焕新，会变瘦，皮肤也会紧绷干净
【抗衰养气血】--皮肤饱满紧致
女生皮肤，状态都需要气血给细胞提供能量，气血充盈，自由基不过量，皮肤就红润透亮，精神焕发
【健身】--紧实皮肉
没有丑女人，只有懒女人，想要紧实的身材和脸蛋就动起来
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?空腹挨饿
拉长空腹时间，开启衰老细胞自噬
①早餐：一杯果蔬汁/豆浆+坚果馒头
②午晚餐：参考211和地中海饮食(高钙+高纤+抗氧食物+橄榄油)，一盘蔬菜+半盘肉蛋+半盘粗粮我常吃的分量，记得少调料少油少盐
?冬季煮番薯银耳羹，暖身子的同时气色也会好很多
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?长期化养气血抗衰
气血是女人的命根子，尤其是姨妈、外卖、熬夜工作都会加速气血的流逝，代谢放慢气血亏损，久之就会脸黄没血色、细纹斑点，姨妈不规律，身材难以管理....所以我的保养重点一直是养气血，而养气血的核心就是补充omega-3强化气血的支撑力，而鱼油就是提纯后的omega-3
一直吃的是Fumvf家的，95%的omega-3纯度更容易被人体吸收，弥补饮食上的不足，同时复配的还有ve，epa和dha的黄金配比
气血充盈后36岁不医美的皮肤照样是红润饱满，苹果肌也像气球一样鼓起来，代谢比原来更快，体态轻盈有活力，一沾床睡意瞬间来袭，美容觉真的说睡就睡~
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?健身
我已经坚持了4年，拉紧肌肉真的能抗衰，小基数日常塑型为主
①运动顺序：5分钟热身-30分钟有氧-20分钟无氧-5分钟拉伸
②运动多样化：跑步、练臂，卷腹，带动整体变化
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?习惯
①揉耳朵：提升筋膜层，远离垮脸
②梳头皮：带动头皮血液循环，头发更坚韧滑亮
③以油养肤：化开干性细纹，搭配omega-3不光是脸，全身皮肤都紧致有光泽！
#女性保养#内调#补气血#Fumvf鱼油#少女感