33岁，空腹“挨饿”3年，养肝+健身我的变化
发布时间：2025-01-01 05:48:52
33岁，空腹“挨饿”3年，养肝+健身我的变化
33岁，状态好到经常被质疑年龄，和我这么多年的保养脱不了关系！
我的方法：空腹“挨饿”＋长久化养肝＋坚持健身~有以下问题的↓↓建议试试
●皮肤：暗黄、粗糙、黑眼圈重、肝斑明显
●头发：发质粗糙、爱出油易断
●身材：纤细、瘦而不柴
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⭕【空腹挨饿】--真的会瘦
碳循环➕复食食谱，高膳食纤维＋低碳水，搭配对食物，
还能养好肝脾，做到人瘦不垮脸，
气色好了之后整个人都有朝气
⭕【长期养肝】--真的很抗老
对于女人来说肝养颜!包括皮肤、头发、身体的精血都
由肝血供养的肝血足了皮肤红润、干净、不长斑点，
是任何单一功效护肤品做不到的，其次肝代谢不藏毒真的就会比同龄人年轻好几岁
⭕【健身】--抗老还有气质
不要抗拒健身撸铁，肌肉是很抗老的，它能给你想要的身材，肌肉紧实更减龄
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?保持饥饿感
保持饥饿感可以拉长空腹时间，促使身体开启自噬能力把体内垃圾排出体外
【我是碳循环减肥法➕复食食谱】4天循环一次，一次最多3个循环（具体方法在图里）
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?长期化养肝
?先说结论
女生过了25岁，熬夜内耗饮食不规律等都是以损耗肝血为代谢，肝血不足垮脸、气色暗黄、精神萎靡都会找来，想要素颜干净，状态自然就要注重肝脏的养护！
?再说方法
大家熟悉的养肝方法我几乎都试过，易坚持且效果明显的我首选内服护肝片！
我对于入口的东西还是很谨慎的，含量构成这些都在我的考虑范围内，amerrition吃了快3年了，配料没有太复杂，护肝水飞奶蓟含量和复配的维生素、姜黄还不错，吃下来感觉代谢有被拉高，明显感觉健身续航更长了，且更容易保持体脂率和肌肉含量。其次身体毒素排出去，素颜有种打了腮红质感，基本不生病，健身续航2h跟喝水一样简单~现在我储物架的营养剂大多换成了它
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?健身
不要拒绝，拉紧肌肉可以达到抗衰的目的~
?健身前一定要热身，2组1分钟平板支撑，2组1分钟侧板激活核心，让整个训练始终保持核心发力
?先做无氧力量来塑形再做有氧燃脂，搭配瑜伽才不会看着硬邦邦的
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