46岁，为了保持少女感，坚持了10年的习惯！
发布时间：2025-01-06 15:24:55
46岁，为了保持少女感，坚持了10年的习惯！
每次我说我46岁都没人信，说我身上有20岁的少女感，其实我儿子都老大了哈哈哈哈～每次和儿子出门逛街总会被误以为是男朋友?
说实话，有被自己46岁的状态爽到了！没让自己活成传统意义上“孩子他妈”的样子，明媚、自由、年轻一路伴随！
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现在的好状态离不开我日常坚持的好习惯，总结有3点：
①轻断食：保持空腹力，增强代谢，修复、重建身体
②养雌护巢：卵巢是女人的健康之本，对健康对身材都非常重要。卵巢健康，雌激稳定不滑坡，才能把年龄打对折
③坚持运动：人胖显老，年龄越大代谢变慢，日常坚持运动少不了
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1⃣轻断食 ：
吃的多，身体就会把大量的能量消耗在消化上；
而轻断食会让身体将能量转为疗愈。
而且清淡、低盐、低糖的饮食会让皮肤干净健康。
▪每天2顿饭，8h内吃完
▪211饮食法：蔬菜：蛋白质：碳水的比例按2:1:1
▪安东尼西芹汁、花青素水果汁、胡萝卜汁，每天早起换着喝，抗氧一绝，气色会好很多
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2⃣养雌护巢：
30岁后，卵巢功能逐渐衰退，雌激下降⬇
女人开始断崖式衰老：面容越来越憔悴、暗沉，脸松垮下垂，皱纹冒多，“姨味”上升❗
过了30，相较于表面的涂抹，内调养巢带来的长久健康状态更让我满意。
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我每天吃1粒fopiz大豆异黄酮，保护卵巢，延缓衰老。
他家是纯植物提取的，含量高小分子，身体比较好吸收，还添加了可以增强皮肤弹性，美白嫩肤的丹凤牡丹花、葛根、覆盆子、VC、VE，每天吃一粒 ，从年龄、熬夜、压力、外卖手里保护卵巢！
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▶坚持吃下来，46岁的我，五官立体，脸蛋紧致，身上的皮肤都光滑细腻，让我看起来确实比同龄人年轻很多。
身材轻盈如少女，精力充沛生活更轻松了，让我可以勇敢做自己??
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3⃣坚持运动
肌肉最抗老！
▪坚持每天有氧45min+拉伸10min，
真的感觉皮肉紧实太多了
▪坚持练背 预防脸垮，体态也会变好
小红书搜课程，不用花钱很方便
▪时刻提醒自己走路抬头、挺胸、不驼背
把运动的习惯日常化
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另外就是为生活做减法，少焦虑、少生气、 尽人事、听天命，佛系一点，女人才不容易老！
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