居家力量训练，这些器材基本够用了
发布时间：2025-02-03 13:30:25
居家力量训练，这些器材基本够用了
居家力量训练两个月，陆陆续续入手一堆工具，还特意买了个收纳架，整洁又顺手。
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哑铃:2公斤，3公斤，5公斤
肩背 臀腿 全身都能用到，够使了。
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壶铃:6公斤，10公斤
现阶段够用了，后面还需要增加。外加120磅臀圈，臀部外展类动作和螃蟹步会使用到，酸炸。
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弹力带:黄色15磅，红色35磅，黑色65磅 ，加门扣。
肩背 臀腿 练胸都会用到，这个阻力够我使很久。
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垫子: 8mm厚度健身垫，瑜伽垫，跳绳垫
前期用瑜伽垫练，太薄了，拉伸、平板支撑硌的疼，还得厚的健身垫，便宜又好使。
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各类保护: 手套 护肘 护腕
撸铁手套必备，不戴根本受不了。升重量过渡期会使用护腕护肘，手肘会不舒服，吃力，戴了能缓解一些。
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拉伸放松: 泡沫轴 环形夹 按摩棒
肌肉放松，泡沫轴必备。环形夹和按摩棒前期跳绳使用比较多。
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其他: 腹肌轮 负重沙袋1公斤
特别不爱练腹，腹肌轮基本闲置。沙袋练臀时会用到，比如螃蟹步，髋外展之类的。
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