苹果型身材元旦前1个月瘦10斤小技巧
发布时间：2024-12-03 11:14:36
苹果型身材元旦前1个月瘦10斤小技巧
减肥小技巧
1️⃣适用于苹果身材通用公式：遵循16➕8饮食法，吃饭的时候蔬菜?前置，先吃菜然后蛋白质最后吃主食，运动一周4～5次
2️⃣运动10分钟日本瘦腰大法➕30分钟有氧运动➕瘦肩背➕拍腹股沟（5分钟晚上）➕复式呼吸➕睡前敲打3-5分钟带脉➕少熬夜尽量少喝黑咖啡（冲浪时刷到的，确实很有用！分享给大家）
3️⃣不要节食，节食会引起暴饮暴食会复胖，不要不吃碳水，不吃碳水➕运动能量消耗高，会引起暴饮暴食
4️⃣睡前多跑脚，可睡前贴上艾灸贴，改善湿气，促进身体代谢，比艾灸方便，操作简单。早上起来或者睡前贴在小肚子上，恒温发热。贴在关元穴，加快身体循环！
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