73年163cm51岁115斤，可以老但不能胖
发布时间：2024-12-01 23:42:49
73年163cm51岁115斤，可以老但不能胖
今天是国庆第四天
今天的体重是115斤
没有长胖
我们女人到了50+开始代谢变慢，身材发福
脂肪肝，高血压，高血糖
稍不注意，就被它们盯上了
所以我们50+女性一定要控制体重
管住嘴，迈开腿，做好这俩点就行了
一，管住嘴从现在开始少吃垃圾和不健康食品，
一天三餐都要吃，三餐吃八分饱，千万不要吃撑
二，迈开腿一定要做适合自己的运动，如果你的膝盖不好，你就不要学人家去跑步，如果你的腰不好，就多做小燕飞和平板支撑，来增强我们腰部肌肉的力量！我现在的运动一般是四天居家运动，现在我喜欢做力量运动，这样我们的腰腹会更加紧致，形体会更加有型！一周慢跑一次5公里，每次跑步5公里，跑完身心愉悦，特别爽，当然我跑步追求的是快乐，不是快，所以我跑步从来不和别人比速度，我只听从于我的心脏！
其余俩天休息，让我的身心放个假！就算机器，如果长期运转不维修，时间久了零件也会磨损，何况我们是50年的身体呢？
50+的我们减肥不是一味的追求瘦
健康匀称有力量的身材才是50+女性审美的标准
我们50+女性减肥减的不仅是体重
而是我们不健康的生活方式和饮食习惯
如果你也想改变
那就关注我
我们一起变成强壮的女汉子