每日卡路里计算器???
发布时间：2025-01-09 11:58:51
每日卡路里计算器???
无论你的健身目标（减脂or维持），你都需要清楚自己每天应该摄取多少卡路里/能量???…
Why? 因为这样你才能用科学??健康的方法，快速达到你的目标。
相反，如果不你清楚?♀️自己需要的daily能量，就会出现以下情况：
1）很有可能你不经意间会吃多了，离目标越来越远??♀️➡️…
2）你刻意吃少很多，然后导致你的身体能量不够，无法保持功能正常运行，免疫力下降。女生还会经历月经延迟，出走（亲身经历?）。
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接下来，??♀️我将教你如何运用”能量可用性等式”来计算出你每天所需摄取的能量。
· 一共5️⃣步，我来教你：图2-7
· 还不是很会？那来看看本健身人?♀️的例子：?图8-10
· Additional Tip: 如果你用薄荷糖app，你还可以… ?图11
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✨Summary:
如果你好奇这个”起始参数”的来源，可以看我的另一篇post：你的身体电量可能太低了。??? 图12-13
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