计算自己的热量消耗
发布时间：2025-01-09 11:58:55
计算自己的热量消耗
以前听过”卡路里”这个概念，现在上了营养学的课对这个概念有了进一步的了解。原来还有公式，下面就记录一下自己（女性）一天的热量消耗。
一、基础能量代谢[BMR]（我理解为维持基本生命特征所需要消耗的能量，如呼吸，睡觉时的能量代谢，可以近似看作一个恒定值）
女性=0.95（k/h，可以看作固定值）*24（h）*60(kg，自己的体重)=1368k
二、对食物的代谢反应（食物会为人体补充能量，但是消化食物同样需要消耗能量）
=10%*BMR=136.8K#食物 #热量测评
三、进行体力活动的耗能
1.极轻：1.3*BMR————站早操:37.05
2.轻度：1.5*BMR——————每日上课6h,513、步行1h，85.5
3.中重:1.6*BMR————————跑步10min,15.2，（感觉自己操场白去了.......）
4.重度：1.9*BMR————————暂无
5.极重：————————————暂无
共计：1368+136.8+37.05+513+85.5+15.2=2155.55K
百度显示一个人正常消耗约1500-2000卡路里。这两者好像还蛮接近的.
最后！计算方法可能不是很准确，与实际消耗可能存在差异，仅供娱乐啦，健康第一位。