减肥必看❤常见运动消耗热量（可自主查询）
发布时间：2024-11-14 19:14:11
减肥必看❤常见运动消耗热量（可自主查询）
很多减肥的小伙伴不知道每天自己运动消耗了多少热量，也不知道怎么计算
图二是给大家分享的一个查询运动消耗热量的网站
查询很方便，基本的运动项目都能查得到
如果大家想要数据更准确的话
推/荐给大家一组心率和消耗热量之间的关系公式：
男：CB = T * (0.6309*HR + 0.1988*W + 0.2017*A - 55.0969) / 4.184
女：CB = T * (0.4472*HR - 0.1263*W + 0.074*A - 20.4022) / 4.184
其中，T =锻炼持续时间的时间（以分钟计） HR =心率（次/分钟） W =体重（公斤） A=年龄（岁）
以一名30岁中等身材女性为例进行计算：
HR=130（次/分钟） W=70（公斤） A=30（岁） T=60（分钟）
代入公式等于：60* (0.4472*130 - 0.1263*70 + 0.074*30 - 20.4022) / 4.184= 60* (58.134-8.841+2.22-20.4022)/4.184=446.13
所以通过计算，可以知道这样的身体条件跟着刘畊宏跳一个小时，平均心率在130次/分钟的情况下，消耗的总热量就是446.13大卡。
通过心率来计算消耗热量是相对比较准确的方法。如果你偷懒的跳，心率比较慢那么消耗的热量就低。如果你使劲跳，心率比较快，那么消耗的热量就高。
卡路里计算，想要简单就查询网站，想要准确一点就按公式，赶快收藏起来吧减肥从现在开始
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