149-153/测评1000个有氧操实际消耗
发布时间：2025-01-06 18:29:21
149-153/测评1000个有氧操实际消耗
中低强度有氧推荐依据（仅根据热量消耗效率）
每分钟消耗6千卡以下 ❌不推荐
每分钟消耗6-6.5千卡 ?推荐
每分钟消耗6.5千卡以上 ‼️强烈推荐
*所有中低强度也可以作为小基数长时间不运动后的恢复运动。
*运动过程中如有任何强烈不适，都最好停止运动。
*有氧操中如果有你不喜欢或者做不了的动作都可以用其他你喜欢或可以做的动作代替，如开合跳，原地踏步等。
* 肯定有很多因素会影响，每个人身高体重体能不同， 消耗的热量也会不同，大基数消耗会更多，但可以以我个体不变，测量工具不变的情况下，给大家参考哪些操消耗效率更高，让大家可以选择更高效的有氧操！时间很宝贵，相同时间肯定要选消耗热量更多的啦！
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