常见家务消耗卡路里大全！
发布时间：2025-01-17 05:09:28
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常见家务消耗卡路里大全！
?我们平常做的家务和日常运动能消耗多少卡路里呢？图2-8超全表格！
?解释一下，表中给出的是MET值。
所谓MET值，全名叫代谢当量(metabolic equivalent，MET)，用来描述有氧运动的运动强度。
➕1个MET相当于每小时每千克体重消耗1kcal能量。
也就是说，我们用自己的体重千克数，乘以表格中的MET值，就可以得到进行该运动1小时消耗的大卡数。
?举例：1个60kg的人，吸尘、拖地板1小时，消耗3.5×60=210kcal，相当于半顿饭了。
低活动强度：1.1~2.9MET
中等活动强度：3~5.9MET
高活动强度：6~9MET
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