帕梅拉有氧燃脂操热量消耗｜4.23休息日
发布时间：2025-02-06 12:04:43
帕梅拉有氧燃脂操热量消耗｜4.23休息日
休息日整理下
1⃣️内啡肽 十分钟 跳了很久了 之前跳感觉半死不活 现在很轻松 目前是用来热身的 消耗70-80大卡
2⃣️踢飞卡路里 目前最爱的一套操 ⚠️第四首歌登山跑很多 帕姐b站没有上传这一套 但抖音主页有 消耗100-120大卡
3⃣️十五分钟暴汗 消耗90-110大卡 最后有少量波比 很暴汗
4⃣️旁若无人 九分钟 时间很短 也很欢乐 跳起来很轻松 用来热身很不错 消耗45-50大卡
5⃣️十五分钟花式跳跃 全程站立 无波比跳无深蹲 各种花式跳跃 主要都是弹跳+上肢动作 动作简单 配曲有热身歌曲lonely 帕姐还踩点高抬腿了 很欢乐
6⃣️欢乐有氧 第二最爱的一套 消耗85-100大卡 最后一首歌单膝高抬腿 跳了那么久 仍然还是像复建的感觉
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