突发奇想，算一下一天消耗的热量
发布时间：2025-02-06 12:03:47
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突发奇想，算一下一天消耗的热量
家务：扫地10分钟32kcal，整理衣服10分钟18kcal，共计50kcal
除了家务就是办公室打工人日常基本的活动量（等于没有），还有食物热效应，不过这俩很难算，就合在一起，笼统点用活动水平系数来算。
我的工作基本没有活动量，系数就最低1.4吧（卧床的老年人也就1.2），我的基础代谢1230kcal左右，那全天的热量消耗=（1230×1.4）+50≈1772kcal左右
。。。还挺低的
反思，该增加点运动量了，好歹每日消耗达到2000kcal，不然随便吃吃就胖了
今晚就去踩椭圆机
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