一天消耗多少热量，我看还有谁不会算

发布时间：2025-01-27 15:09:08
一天消耗多少热量，我看还有谁不会算

一天消耗多少热量，我看还有谁不会算

要粗略计算一天消耗的能量，可以考虑以下几个方面 基础代谢： 可以用公式大致计算 比如男性大概是体重（千克）乘以 24 女性大概是体重（千克）乘以 22 活动消耗： 轻体力活动如日常办公、散步等，大概增加基础代谢的 30%左右 中等体力活动如快走、搬重物等，大概增加 50%左右 重体力活动如高强度运动、重体力劳动等，大概增加70%--80% 食物热效应： 大概占摄入食物总能量的 10%左右。 把这些加起来就能得到一个粗略的数值啦
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