人体每天需要消耗多少卡路里？
发布时间：2025-01-27 15:02:56
人体每天需要消耗多少卡路里？
上网搜了一圈找到了这个美国运动医学协会公布的公式，用基础代谢×身体活动系数就能得到每天消耗卡路里的数量了。
【me】按照这个公式，我每天在不刻意运动的情况下身体会消耗2243kcal
☞所以说，如果我每天摄入的热量小于2243千卡，就会消耗我身体里原本多余的脂肪，我就会瘦啦！
(ps.由于身体的复杂性和食物的多样性，这个数值只能作为参考，并不能完全等于每日消耗量哦)
我又查了一下怎样能提高基础代谢率，总结下来形成此次的减肥计划，坚持打卡，瘦瘦瘦！！！
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?我的减肥计划：
记录食物热量，每天摄入小于2243千卡的热量
多喝水，每天保证2000ml饮水量
少吃碳水(馒头米饭这种主食)，但不能一点不吃
有时间多泡泡脚，听说泡脚也可以减肥，不知道真假
适量运动，散散步也可以呀
每天?(我经常不规律，多喝水应该能缓解缓解)
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祝我成功！