160/35超小基数复食阶段性总结③
发布时间：2025-01-27 15:02:06
160/35超小基数复食阶段性总结③
省流summary：摄入800-900kcal，掉秤速度约0.28kg/week，不能维持体重。
???
1.about me：基础代谢约1040kcal/天（苹果健康静息能量*0.9）（见p2）
每天除静息能量消耗外，走路消耗100kcal左右。
???
2.复食前摄入量在400-600kcal区间内，体重44.7kg-37.85kg。
复食一个周期14天
复食周期1️⃣（12.15-12.28）日均摄入量630kcal，体重37.85kg-36.95kg。
复食周期2️⃣（12.28-1.10）日均摄入量700kcal，体重36.95kg-35.90kg。
本个复食周期（1.10-1.24）日均摄入量827kcal，体重35.95kg-35.40kg。
???
3.我的复食目标：1200+kcal/天。
下个周期日均摄入量在900kcal-1100kcal区间内，不要再掉啦。
???
4.仅供参考，我希望女孩子们非迫不得已不要极端节食 很伤身体 生活化减脂也是能瘦的！后续我可能会汇总一下我不同摄入量的掉秤速度。欢迎向我提问?♀️?♀️
#复食 #小基数减肥 #小基数保持 #维持体重 #经验分享 #减脂日记 #节食减肥 #plog