常见运动 30 分钟消耗热量表
发布时间：2025-02-13 00:54:20
常见运动 30 分钟消耗热量表
常有人问到，A 有氧运动和 B 有氧运动哪个对瘦身较有帮助呢？答案是「两者皆可」。
有氧运动消脂肪的关键，在于让心跳保持在一定区间，并且拉长运动时间。某些运动当下消耗的热量确实会比较多，例如游泳。
问题是如果附近没有游泳池，常因为太累太远而打消运动念头；那么不如选择自己喜欢、较为方便的运动，比较容易养成习惯。
而且运动的好处，也不只是当下消耗几百大卡的热量，还能够让身体在一段时间内，都保持代谢率较高的状态，进一步更可以消脂肪、增肌肉，逐渐打造出我们梦寐以求的易瘦体质！
我们整理出常见运动半小时所能消耗的热量，供大家参考。
找到和目前体重最相近的那一栏，就可以得到答案了，不过实际数据一定会依个人情况和运动强度而变动
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