减脂饮料一览表?快收藏‼️
发布时间：2025-02-13 00:59:36
减脂饮料一览表?快收藏‼️
夏天到了，很多减脂伙伴问，减肥期间应该要喝什么饮料？
作为3甲医院营养师告诉你，5招选择饮料的技巧：
1️⃣避免选择高糖饮料： 减脂需避免选择含有高糖分的饮料，如甜饮料、果汁等, 这些饮料含有果糖，大量摄入果糖，更容易导致肥胖
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2️⃣避免选择高卡路里饮料： 一些含有芝士, 奶油的饮料，热量含量可能较高。减脂期需要谨慎选择低卡路里的饮品，这些可是热量炸弹
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3️⃣饮料的选择： 糖友应该优先选择无糖或低糖的饮料，如无糖茶、黑咖啡、柠檬水等。咖啡含有咖啡因能提高代谢
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4️⃣含代糖饮料： 限制带甜味的无糖饮料, 无糖饮料很多也会添加代糖, 代糖没有热量，但是, 长期喝代糖饮料甜味阈值升高，大脑得不到糖，我们更加想喝甜饮料
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5️⃣防止脱水： 在夏季高温的情况下，运动多，容易出现脱水的情况。因此，及时补充水分是非常重要的。无糖水、清凉茶水、含电解质的饮料等都是不错的选择。
你还有什么好的饮品推荐，记得评论跟我分享喔～#控糖饮食法 #减脂 #控糖 #听营养师一句劝 #营养师朋友已在线 #减肥 #减脂饮料 #夏日饮品