基础代谢怎么计算？
发布时间：2025-01-03 10:50:11
基础代谢怎么计算？
?男性基础代谢率=67+13.73×体重（kg）+5×身高（cm）-6.9×年龄
?? 算出来很低是不是？低就对了，基础代谢就是我们一整天不吃不喝不动，仅仅保持呼吸的代谢率！
??那我们口中所说的基础代谢呢？ 实际上，我们需要计算的，叫做：人体热量消耗！
??在这个公式的结果上： A（结果）除以 0.7 最后结果就是啦！
??为什么要除以0.7，因为人体热量消耗有三大部分！
敲重点‼️ 敲重点‼️ 敲重点‼️ 敲重点‼️
基础代谢约占70%，日常消耗约占20%（走路，举起东西，看书学习等），食物热效应约占10%（进食之后身体的消化吸收过程耗能）。
意思就是一个人每天消耗的热量里，有70%是供应给身体去做基础代谢，维持生命器官的正常运转。
↘️↘️↘️ 制造缺口怎么算⁉️
☑️☑️☑️如果你每天吃进去的热量等于基础代谢的量，那么你每天吃进去的热量只有你所消耗的总热量的70%。也就是说，你每天制造了30%的“能量赤字”。
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