165 100斤 学会控制饮食 就不会被饮食控制
发布时间：2025-01-03 10:50:11
165 100斤 学会控制饮食 就不会被饮食控制
来看看我今天吃了啥~~
中午：牛肉盖饭
下午加餐：两根鸡肉肠 （低脂高蛋白 一根才32大卡！！）hin健康
晚上吃 鸡腿+花卷+鸡胸肉肠+一碗车厘子
今日训练：
深蹲45kg 5×5
划船25kg 4×10
跪姿俯卧撑 4×10
高位下拉 4×12
跪姿绳索下拉 4×12
总消耗500多卡✌
感觉今天身体应该是倒欠我卡路里了！！
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