生活中如何计算卡路里？
发布时间：2025-01-14 19:24:29
生活中如何计算卡路里？
生活中“卡路里”是大家提及最多的，我们常说这个食物热量多少（千）卡；今天运动消耗了多少（千）卡。同时，在食物营养成分表上的单位又经常是千焦，是不是经常被弄得很迷糊？今天，我们来好好分辨这些易混淆的概念‼️
卡=卡路里
卡路里和卡是一个概念，卡是卡路里的简称，1卡=1卡路里。
对塑形期来说，了解卡路里可以使一天能量的摄入量小于一天能量消耗，从而达到不错的减脂塑形效果✅。
千卡=大卡
实际也是一个概念，而食物营养成分表上的单位是“千焦”，千焦和千卡的关系如下：⬇
1大卡=1千卡=4.18千焦（KJ）
1千焦=0.24千卡（Kcal）
我们来举个例子，?某250ml的酸奶?每100ml热量是397千焦，换算成千卡的话，可以简化为394除以4.18，大约是100千卡，也就是该酸奶?每100毫升的热量是100千卡。该酸奶有250毫升，250毫升是100毫升的2.5倍，所以该酸奶的热量大约是100×2.5=250千卡?。
需要注意的是，很多地方如果不标注热量单位，大多指的是大卡/千卡，（比如运动手环上⌚的显示）。
对于塑形期来说，对食物的热量有一定的把控，熟悉和了解每种食物的热量，能更好的帮助我们健康减脂塑形。以上?大家都学会了吗？#生活碎片 #减脂 #减肥食谱分享