?减脂期有氧运动大排名✅哪种最适合你❗️
发布时间：2025-02-19 12:18:36
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有氧运动大排名?\n1️⃣跳绳 500-700大卡/h 推荐指数?????\n2️⃣游泳400-500大卡/h 推荐指数????\n3️⃣爬楼机/跑步机爬坡400-600大卡推荐指数????\n4️⃣跑步 400-500大卡/h 推荐指数???\n5️⃣骑行 300-500大卡/h 推荐指数???\n6️⃣有氧操300-500大卡/ h推荐指数??\n7️⃣快走 200-300大卡/h推荐指数?\n \n❗️跳绳推荐小基数 且关节较好人群：燃脂快 效率高\n❗️游泳推荐小基数且有经验的人群：塑形且减脂\n❗️爬楼/爬坡推荐大基数的人群：提高心肺功能 减脂\n \n✅✅养成6个好习惯 帮你更快减脂\n1️⃣一天至少喝1600ml的水 补充膳食纤维?\n2️⃣多用腹部呼吸?避免嘴巴呼吸，少弯腰\n3️⃣吃饭细嚼慢咽?注意饮食搭配 结构均匀\n4️⃣久坐人群多站立?♀️随时拉伸做提臀提肛运动\n5️⃣?饭后勤用漱口水、多刷牙注意卫生\n6️⃣每天保正一定的运动量保持良好的心态\n㊗️看到这条得姐妹?都能减脂成功！\n#减脂 #有氧运动 #运动 #跳绳 #跑步\n@薯队长 @运动薯 @日常薯 @生活薯