减脂的姐妹注意啦?减脂公式来了
发布时间：2025-02-19 12:07:20
减脂的姐妹注意啦?减脂公式来了
我身边有很多盆友，和刚接触健身的会员问我的第一个问题就是我每天该怎么吃才能让我减下去今天晓晓就来给大家总结出来减脂期间的一些主要的计算公式，各位可以参照上面的公式计算一下，说不定有惊喜?\n·节食前期会掉秤但不是长久之计·\n真的不要节食啊宝贝们，后期真的减脂非常难，具体改吃多少怎么吃你们按图一图二全算一下差不多就心里有数了。\n·健身先健脑·\n你们有空的可以多学习一下正确且科学的健身、减脂知识，更了解自己，也可以避开很多坑！\n·不要过分关注体重·\n我们要的是看起来很美，而不是站上去很轻！有时间有条件的姐妹推荐大家可以找个健身工作室，找教练带你练，毕竟专业的事情交给专业的人，没有大块时间的也可以买点弹力带哑铃什么的在家自己练，力量训练后身材的变化真的挺香的。「为什么不推荐大家去健身房呢，我作为一个业内人士可以很认真的告诉你是因为健身房里面的套路太多了，你会为了你的目标就要花出去很多无缘无故的钱，（如果你很有钱的话，就当我什么都没说）会因为各种各样的方式让你消费。」\n·我准备开始了 具体怎么做？·\n好好做饮食，保持适量的运动，然后，坚持下去，剩下的交给时间，加油⛽️，减脂人！\n#笔记 #健身 #减脂 #食谱 #减肥日常 #基础代谢 #三大营养素计算 #减肥打卡