减脂思路
发布时间：2024-12-15 01:47:36
减脂思路
我的身高160cm，体重61kg，21岁
那么我的基础代谢是10x61+6.25x160-5x21-161=1344，
然后我每周会运动个三四天，活动系数是1.375，
运动消耗就是1344x1.375=1848，
健康瘦下来需要制造10％-20％的热量缺口，
1848x0.2=369.6，大概370大卡，
那么我的摄入是1848x0.8=1478.4
所以这么说，我每天摄入1478大卡的热量，制造370大卡的就能健康的瘦下去咯
那么我只要运动消耗了370大卡也可以吗求解#减脂 #制造热量缺口 #运动消耗#减脂日常 内容来自网络或网友投稿，如有侵犯您的权益，请发邮件至wyl860211@qq.com,我们将在第一时间予以删除处理。
