像韩女一样内调，真的会变漂亮~
发布时间：2024-12-15 01:38:15
像韩女一样内调，真的会变漂亮~
我始终追求“瘦且健康”，现实中真正能让人一眼就记住的关键是干净通透的皮肤、浓密的头发和有活力的精神面貌
之前功课多，熬夜便是我的家常便饭，皮肤黄黄的，甚至眼下开始冒出了纹路，所以我就开始跟着韩女学变美，一年下来效果确实不错，自己状态好了颜值也是蹭蹭涨，整个人都自信了不少?
接下来给姐妹们盘一盘我的变美秘籍—（内调外养）：
✅外部杜绝—戒糖
变美的前提就是戒糖，糖是皮肤衰老的元凶，过多的糖会导致我们皮肤长痘出油、加快变老以及身体变差，但戒糖不等于不吃糖，而是要戒掉工业糖
①戒掉饮料、奶茶、甜品这类人工糖，避免加速皮肤的氧化衰老，可以用黑咖、绿茶以及果蔬汁代替
②水果不要吃高糖的，比如：芒果、榴莲、桃子等；可以吃一些蓝莓、草莓、柠檬这类低糖的水果
三餐可以多粗粮、蔬菜、鱼虾，我口味就是这么变变淡的，后面也没有那么馋甜食了
✅内部滋养—提代谢
首先，提高代谢的关键在于运动！
有氧运动能够加速心跳，提高血液循环，从而燃烧更多的卡路里。所以，想要提高代谢，不妨多做些有氧运动和力量训练哦！
其次，饮食也是提高代谢的重要因素。多吃富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐等，能够增加饱腹感，同时促进肌肉生长，提高代谢率。
另外，多喝水也是提高代谢的好方法，因为水能够加速新陈代谢，帮助身体排毒。
当然，除了运动和饮食，内服补剂也是提高代谢的不错选择。市面上有很多针对提高代谢的产品，如维生素B族、左旋肉碱等。最后还是选择了易力生这个来自美国FDA产品，惊奇的发现它不仅能提高代谢效率、告别亚健康，主要成分Green Tea Extract（茶多酚）还可以抗氧化，提高免疫力，坚持了一段时间之后发现肌肤变得更有弹性了、光泽度也提升了不少，最重要的是现在拍照一点不畏惧镜头了，仿佛回到了上学时候青春期的皮肤状态~
✅我的日常习惯：
早睡不熬夜，可以减少皮肤暗沉、提高精力
经常运动，我更多时候会约着朋友一起打羽球?，不会枯燥
精简护肤，一般我在做好补水保湿以后就不会再抹其他护肤品了，不给皮肤造成太大负担~
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