说真的！跟韩女一样生活真的会变漂亮
发布时间：2024-10-22 23:23:53
说真的！跟韩女一样生活真的会变漂亮
很难不佩服韩女的清醒和自律程度...她们真的对自己太狠了，怎么能又美又卷，精力还这么旺盛，决定把所有的精力都放在自己身上，学习韩女，卷内服、卷饮食、卷妆造穿搭
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这两年我从中学习内调，现在也是皮肤清透，头发浓密，身形匀称，分享下我的方法：
●先搞大框架（身材：瘦而不柴/皮肤：白嫩透+气色好）
●再搞中框架（头发：柔顺蓬松/穿搭：简约不简单）
●最后小框架（五官：护肤/妆容：清透）
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皮肤（白嫩透+气色好）
✨韩式果蔬汁
韩国很多明星还有超模都在喝，椰子汁+香蕉+牛油果+羽衣甘蓝榨汁，我平时拿它代替奶茶
✨韩女白白水
就是VC+VE+茄红素组合，对应到天然食物上就是百香果、猕猴桃、番茄！破壁机榨汁，每天早晨1杯，口感有点酸，加点蜂蜜更好
✨补充Omega3
韩女的内服意识真的很超前，各类瓶瓶罐罐简直是健康代餐，而对我来说跟风韩女最值得的补剂就是Omega3了，它是对女生很重要的营养素，除了能清理血脂垃圾，促进代谢之外，还能精准抗衡促炎的Omega6，给身体灭火的同时给皮肤加厚度，辅助毛发生长，但人体无法自身合成，每天1把坚果+随餐2粒磷虾油是我雷打不动的习惯
常吃的Ciyive家的，里面丰富的磷脂型omega-3更容易被身体吸收，足足800mg磷脂含量很高，坚持下来感觉皮肤状态稳定了不少，素颜也是干干净净的，虾青素+epa+dha的黄金配比也很绝，最近都没怎么用功效性精华，状态也还是很在线，连老是被我折腾的头发也没有干枯毛躁，拍照轻松拿捏美女氛围感
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身材（瘦而不柴）
✨清淡饮食
韩女饮食清淡干净，类似于白人饭，基本只吃沙拉，水煮菜，结合16+8饮食法，每餐控制7分饱
✨练体态
跟练体态大师三部曲，饭后靠墙站，养成天鹅颈薄背感，整个人气质更好
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头发（柔顺蓬松）
✨每天梳头200下
可以把气血引到头皮，头皮健康，头发自然浓密
✨三明治护发
宋智雅也在用，先把头发疏通，然后在干发时涂护发素并敷几分钟（具体方法放在图里了）
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化妆（清透感）
✨面部：膨胀色腮红，鼻梁、眼角、额头、脸颊水光感高光
✨唇部：涂出唇形边界，边缘模糊，姐妹行动起来
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