腿真的变直了，直腿细腿这样练 ⬇️
发布时间：2024-10-22 17:30:28
腿真的变直了，直腿细腿这样练 ⬇️
身高162体重95
腰围53臀90
大腿围45 小腿围26
我自己目前的双腿形状就是我比较喜欢的状态了
也已经跟练过无数个教程了 分享效果较好的给你们
姐妹们只要用对了方法坚持跟练就能拥有梦中情腿
1: 腿不直基本都是：髋、膝、足弓的问题
本次分享的运动就从这三个方面全面出击
正确高效的矫正腿型，矫正小腿外翻！
2: 想要拥有又细又直又紧致的双腿
足弓训练真的很重要，在图3教程里我有分享足部跟位受力情況图，你们可以看看自己目前是属于哪一种情况，再选择跟练！正确圧脚背，可以很好的帮助我们矫正身体力线改善不良腿型、小腿外翻等问题，这个真的很有用
每天只需跟练2分钟就可，赶紧行动起来吧！
3: 臀腿燃脂｜提臀瘦腿+改善膝超伸
无深蹲臀腿运动，让臀部和双腿一起瘦
提臀瘦腿的同时解决大腿前侧突出
改善小腿粗等问题！
4: 运动后的拉伸很重要
预防肌肉腿 改善大腿前側突出
躺在床上就能练的拉伸运动
想要拥有瘦而不柴又健康的好身材
没有捷径 唯有坚持✊
一起加油吧！！
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尊敬的审核员你好
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