你可以永远相信韩女的上镜保养思路！
发布时间：2025-02-15 06:58:12
你可以永远相信韩女的上镜保养思路！
之前就一直听说韩女颜值都超能打，特别是皮肤保养这块，有超强的自我管理观念，现在看来想要变美，真得在学韩女外貌管理这块多下功夫！
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我就是从：来者不拒的吃货本尊，看到啥都想吃，皮肤差到一塌糊涂
➡后面搜罗韩女保养的各种思路，一路摸索下来：皮肤变得像鸡蛋白一样又滑又嫩，素颜涂个口红都像精心打扮过一样美谁懂！
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说下我坚持的底层逻辑叭~
?重点：内调＞外养
精力分配：1/2（身材、皮肤）+1/4（头发）+1/4（细节管理）
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NO.1：身材——体态轻盈
❶韩女非常注重饮食的“干净感”，像面包+Nutella+香蕉+撒点肉桂粉，不仅简单美味，还能补充能量
❷日常几乎不吃零食，大多数零食热量高、吃多了反而形成不良饮食习惯，可以用坚果?、酸奶、水果、替代，既解馋又健康
❸韩女喜欢喝茶，尤其是薄荷茶、绿茶，抵抗自由基、促进新陈代谢，提升身体活力
小tip：不爱喝白开水的可以尝试这种方式，口感好还养生
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NO.2：皮肤——气血充足
韩国人之所以熬夜喝酒通宵，第二天还能精力充沛，皮肤也是气血感满满，和每天吃补品脱不开关系，我选择的内服补剂→鱼油（是根据我自身情况选择的）
?reason：里面高含量的omega-3是女生身体很重要但自身无法合成的营养素，皮肤干燥粗糙，反复长痘等问题都和omega-3补充不够有关
一直在吃的就是Ciyive鱼油，就是奔着94%的高纯度，EPA和DHA也是黄金比例入手的，吃着没有啥难闻的腥味，每天能补充到1880mg的omega3，像给身体装上了气血加油站
变化也很直观：不仅皮肤红润、脸蛋干净的像蛋壳肌，偶尔熬夜第二天的状态也依旧很在线~还有发际线长了些小绒毛，发质好了后整个人显得精致又有氛围感~
NO.3：头发——氛围发质
❶内养发：鱼油本身就能养发，平常还会多吃黑色食物
❷外养发：睡前梳头，按摩头皮，坚持下来头发又顺又滑
❸勤换发缝：长期在一个位置分缝，会引起牵拉性掉发
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?最后推荐几个我感觉不错的韩女vlog:
Leenunu：我心中的淡颜妆容天花板
Bemyself：被称为自律狂人
Sunsun：穿搭风格我很爱
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变美是长期主义，只要坚持下来，美貌易如反掌!
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