掌握卡路里，体重管理第一步。
发布时间：2024-11-02 17:25:39
掌握卡路里，体重管理第一步。
每日热量需求
1500千卡：活动量少的女性老年人
2000千卡：小孩，青少年（女），活动量中等的女性，活动量少的男性
2500千卡：青少年（男），活跃的男性，活动量大的女性，过轻的男女性
减脂人士
每日热量控制在1000至1200大卡之间，不低于1000大卡。身体热量缺口维持在300至500大卡（即原每日摄入约1500大卡，现减少至1000-1200大卡）。碳水：蛋白质：脂肪比例为5:4:1
塑性
每日摄入1300至1400大卡，摄入量等于消耗量，以高蛋白质、高碳水为主
碳水：蛋白质：脂肪比例为4:4:2
#健康管理 #瘦身减脂 #减脂日记 #身材管理 内容来自网络或网友投稿，如有侵犯您的权益，请发邮件至wyl860211@qq.com,我们将在第一时间予以删除处理。
