不被卡路里绑架的健身女一日吃什么
发布时间：2025-03-06 06:52:38
不被卡路里绑架的健身女一日吃什么
2.25练臀日➕核心训练饮食分享来咯～?\n早餐? 如图 630Kcal\n午餐? 家常菜（一碗饭 250g）750Kcal\n晚餐? 家常菜（一碗饭➕一根? 400g）900Kcal\n加餐? ?️\n?总摄入：2280Kcal～\n \n?其实我一直觉得2000大卡挺好上的\n基本上一日三餐就可以达到了 根本不需要吃零食啥的 一顿正餐有个700-800太正常了 早餐500这样～\n所以我不知道有啥好焦虑的 不就是正常吃饭嘛\n减肥减脂就是这么简单 吃家常菜就是在瘦‼️\n \n?因为你要想想现在年轻人能做到每天不吃\n包装袋 高热量食品 糖分爆炸的饮料真的 太少太少了\n动不动就糖分超标 脂肪超标 当然会胖 少吃那些才是真的 而不是在家常菜上克扣热量 大大的错误❌\n \n✅?顺便汇报一下：我115斤了 疯狂掉体重 压力太大 我已经尽力在吃了 有时候实在是没食欲 都是逼着自己去运动 饿的快点才能吃下去 不希望爸妈担心? 希望快点度过这个毕业季和就业季 真要疯了\n#撸铁女孩 #增肌 #手作面包 #plog #碳水使我快乐 #好好吃饭 #饮食记录 #高碳 #减肥 #见人不如健身 @日常薯