中年少女健康减肥方案
发布时间：2025-01-09 11:58:44
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中年少女健康减肥方案
1.首先按照图片计算自己的基础代谢，我的基础代谢是1400+大卡，第一周每天摄入1200大卡以内，第二周1000大卡，第三周，第四周稳定在800大卡。四周过后胃已经缩小定型了。
2.借助薄荷健康，记录自己的饮食。绝大部分包装食品在上面都能查到热量，红灯食物不要吃，黄灯食物适量吃。总原则就是不要超过每天订下的总卡路里数量。（薄荷健康不需要付费或者开会员，我使用的都是免费功能）
3.我用了16:8减肥法，8小时吃，16小时不吃。早饭九点，晚饭五点吃完。
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