胃反流不是胃酸惹的祸，蛋白质充足试试
发布时间：2025-01-11 04:09:28
胃反流不是胃酸惹的祸，蛋白质充足试试
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胃反流，不要只盯着胃酸，这本书讲的很详细
我之前被胃反流折腾的时候，可难受?，这也不能吃那也不吃，那营养从哪儿来呢，进入o性x循h环。整个人越来越瘦了，精神也越来颓废。焦虑，压抑，睡不好，暴躁都找上来，迷茫，不知道如何是好？没有了方向
我开始思考。不能就这样下去。必定上有老下有小，还有责任在身
看书阅读大量的资料，各种文献，知识打开了我的认知，明白原因其实这只是表象
我们要做的就是从盯着胃酸，转到找到问题
的答案，并解决问题
底层逻辑和原理明白了
我从吃饭开始就在做准备，每口都尽量多咀嚼几
次，控制进食量，减少吃产气的食物，减少吃饭的时候说
话，bi免吞如更多的空气
饭后站立一会，有时间的时候散散步
在这个过程中增加一下揉腹，帮助消食
尽量自己做饭，做的软烂一些
营养充足，修f复黏膜恢复括约肌收缩力
身体好比是一个精m密的机q器，各个环节都有巧妙的设
计和感应q器来协同工z作
食物通过食管进入胃里要经过一道门，这道门的主要是防
止食物逆n行的
酸之所以会进入喉|咙，就是因为这个门关不紧了，说白了
就是括约j肌松弛了
我发现的原因有这么几个，不一定全对，大家也可以说说知道的，你告诉的越多，也可以帮助朋友们恢复的会更快
一个是酸刺激的yan症，一个是一些可以导致松弛的食
物，比如咖啡，巧克力，精等等
一个是营养特别是蛋白z质不足，这个不单是因为吃的不
够，也可能是因为吸收营养的能力不足
所以，减少一些发yan食物的摄入，比如辛辣的油腻的，还有食品添加剂等，应该是，要帮助吸收营养的能力多方位的照顾到，我是受益匪浅的
每次嗓子火辣辣的有酸水的时候都是饭前一个小时和晚上睡觉的后半夜，比较痛苦
我把很多产酸的食物都列入了忌k口列里，像番茄，还有一些别人吃了没事自己吃了就很难受的，比如香菇，芒果，你们也用本子记一下你们自己的，备忘录也行
同时做个简单的人，什么都不往心里去，胃的神经网络很发达，所以情绪很重要
好好吃饭，好好睡觉，说起来容易，但是做起来却不容易，所以我希望每个人都能找到适合的方式帮助自己做到，我是溶合在有共同爱好爱学习的姐妹?圈里，工作之余一起云学习，偶尔聚聚吃过饭，时不时出去游玩看风景，就这样我不知不觉就慢慢好起来了，不到三个月上岸了，无论啥都可以吃点很舒服，相信我可以大家都可以的，加油！会好起来的
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