1600卡是多少食物
发布时间：2025-02-10 10:25:07
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1600卡是多少食物
最近减脂。计算一下今天一天要吃掉的东西。
这么多食物一共是1600卡。
计算自己基础代谢时候，体重要按照净肌肉含量计算，不是总体重。这么算下来我大概是1600卡。
然后尽量吃掉150g蛋白质。每克蛋白质的卡路里是4大卡。这就是600大卡。其余分量按照碳水脂肪2:1分配。就是要吃点660多大卡碳水和330多大卡脂肪。也就是150-170g碳水和将近40g脂肪。
吃到这个量其实有点难，我今天的饮食还是碳水，蛋白偏少，脂肪偏高。
努力吧xdm！
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