能量
发布时间：2025-02-10 10:33:23
能量
基础代谢率公式：
男：基础代谢率=（10×体重kg）+（6.25×身高cm）-（5×年龄）+5
女：基础代谢率=（10×体重kg）+（6.25 身高cm）-（5×年龄）-161
本人：性别：男
体重80kg
身高175cm
年龄23岁
基础代谢率：1763.75千卡
每日能量消耗=基础代谢率x活动水平系数
活动水平系数
1.很少运动或者不运动：1.2
2.每周运动1-3天:1.38
3.每周运动3-5天:1.55
4.每周运动6-7天:1.73
本人每日能量消耗：1763.75x1.73=3051（千卡）
摄入大于消耗=增肌（造成肌肉生长）
摄入小于消耗=减脂（造成热量缺口）