165/88，这样练腰真的好看！
发布时间：2024-10-28 12:09:35
165/88，这样练腰真的好看！
夏天正是露腰的季节
马甲线，小有成果啦！！
放在图9啦，可以成为你身材管理的动力吗?
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【运动分享】??♀️
一周5练，瑜伽/普拉提/空舞结合
60min有氧燃脂（1周2次）
30min全身肌肉拉伸（1周3次）
60min局部塑形腰训练（1周3次）
教程分享，放在图5，6啦???
紧实腹部，侧腰练习，腹式呼吸如图所示??♀️
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【饮食分享】?
睡醒一杯瑞幸黑咖啡☕️
减脂沙拉: 优质蛋白质➕膳食纤维➕果蔬
加百利的油醋汁/焙煎芝麻酱，很好吃！！！
一日三餐保持规律，少食多餐，不吃宵夜少熬夜
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减脂期担心脂肪摄入过多
又担心蛋白摄入不够的姐妹
可以试试喝蛋白粉?️
充足的优质蛋白可以保持营养均衡
加上我运动完，习惯用雅明迪 • 降香虎体精油
来按摩放松肌肉(图7)，这样线条感就更柔和！
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像我这段时间就在喝“Swisse蛋白粉?”
就是郑钦文同款，一整个浓郁的香草奶味，比奶茶还香！
我看了一下，它的配料表也非常干净
除了一个调味的成分，就是纯纯乳清蛋白
喝1勺蛋白粉约等于11杯牛奶的乳清蛋白摄入
里面包含的8大氨基酸+乳铁蛋白+免疫球蛋白
营养满满，活动满满✔️
没有额外加糖，我们减脂人喝起来也没有负担
除了减脂健身喝，上班缺乏能量的宝子
平时放在办公室当早餐，补充体力也是不错的选择
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而且8.20晚8-8.21，JD Swisse超级品牌日
去JD搜“夜猫肝粮”就能get同款啦
还有百元E卡不限量送
爆款下单都很划算，快安排起来！
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一般来说，减脂期1kg体重要摄入1.5g蛋白质
举个?: 体重50kg，50x1.5=75g蛋白质
可以每天搭配一勺就可以
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