只健身不减肥的身材……
发布时间：2024-10-28 12:11:26
只健身不减肥的身材……
健身先健脑，每个人的审美都不一样，我对大肌肉根翘臀没有很大的追求，我更追求的是看起来阳光有力量轻线条的身材
也不会过多的去要求自己一定要达到怎么样的标准
1⃣️练背：我是上半身比较厚的苹果身材，所以我不喜欢太宽的身材，我练背基本以下拉动作为准，很少划船
2⃣️练肩：基本练中束跟后束为主，推肩、飞鸟、面拉
轻重量多次数，我一般会做6组
3⃣️练臀：因为我不太喜欢?太粗，但是练臀多多少少都会带到腿的
为了避免我都是做拉的动作比较多，少做蹲的动作
4⃣️平时还会带着练练三头因为自己手臂很拜拜肉
这就是我的平时的训练，欢迎一起来交流
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