卡路里卡路里，燃烧我的卡路里~
发布时间：2025-02-12 15:42:52
卡路里卡路里，燃烧我的卡路里~
天天喊着燃脂减肥\n卡路里的字眼早已不陌生\n但是有多少人是真的懂卡路里呢？\n \n首先1卡路里是指1卡（1cal）\n1大卡=1千卡=1000卡路里\n单位换算不要搞错哈\n \n其次，日常所需的卡路里主要来源：\n碳水化合物、蛋白质、脂肪\n维生素和矿物质都是没有能哒量。\n \n根据WHO出版的《热量和蛋白质摄取量》\n健康成年女性每天需要1800~1900大卡热量\n男性则需要1980~2340大卡的热量\n减重的小伙伴建议减少500大卡左右比较合适\n \n因为人体的正常生长发育需要这些营养\n单一的或是不均衡的摄入\n或是摄入能量太低\n都会导致机体发生营养不良\n机体代谢发生絮乱\n \n常用食物100大卡的重量已在图中列出\n大家可以参考做食物搭配\n如果需要我帮你算你个人的热量需求\n或是计算你是否超重肥胖\n可以评论或是关注私我你的身高体重哦~\n都会回复哒\n#燃烧脂肪 #减肥日常 #健康减脂 #减肥减脂吃这些 #燃烧 #卡路里 #低卡路里 #食物卡路里 #燃烧我的卡路里 #算好卡路里 #我的卡路里男孩 #算好卡路里 #低卡路里食物 @日常薯 @薯队长