165/69，多囊+胰岛素抵抗 我要拯救自己
发布时间：2025-03-06 17:07:30
165/69，多囊+胰岛素抵抗 我要拯救自己
从初中开始我就是那个人群中最显眼的小胖子！之前小也不觉得有什么，但是上了班之后被人家指指点点，我就有点受不了了！除了胖~我的姨妈还经常不来！平时噗噗也困难！去检查被告知多囊➕胰岛素抵抗，看着自己雄壮的身型，突出的肚腩，消失的脖子，好看的衣服我穿上变的好笑，我开始厌恶自己，我再也不照镜子了，我害怕社交了，我失去了美丽的权利，但我不想再这样下去了！我开始寻找各种办法！逼自己逆袭！拯救自己！? ✨
我的情况：
- 多囊：激素紊乱，容易发胖
- 胰岛素抵抗：代谢慢，减肥难上加难
-大姨妈出走：大半年不来一次！
? 我的计划：
1⃣ 饮食调整
-
生活化减脂
- 高蛋白+低碳水，吃饱不饿还能瘦
- 戒掉精制糖和油炸食品，奶茶再见！?
2⃣ 运动安排：
-
每周5天运动，已请私教监督自己
-
每天30分钟有氧，提高代谢
-
多囊姐妹一定要动起来，改善激素水平！
3⃣ 生活习惯：
-
早睡早起，不熬夜！
- 每天喝够2000ml水，提高代谢
-
饭后站立30分钟，避免脂肪堆积
PS：重重之重
因为我是多囊还伴有胰岛素抵抗，综合选择我用的是probody肌醇，myo和dci含量比为40:1，好吸收，无添加。多囊女生长期使用无负担。1粒里面富含五大营养，除了肌醇还有活性叶酸、PQQ辅酶和维生素d3各成分合力协作！
-
今日数据 体重：140斤 腰围：76cm 大腿围：58cm 目标：100
- 多囊：六项水平稳定、体重易掉秤
- 胰岛素抵抗：代谢功能提高、胰岛素数值都在正常范围内
-大姨妈：有28天的规律周期！
我知道，很多多囊姐妹和我一样，减肥路上充满无奈和挫败感。但是我们绝对不能放弃自己，一定要一次次拯救自己，大家一起逆袭！
? 姐妹们快来和我一起打卡吧！瘦下来的我们，一定会感谢现在努力的自己！?
#多囊减肥 #胰岛素抵抗 #健康减肥 #减肥打卡#胰岛素抵抗#减肥#多囊减肥#胖多囊#多囊#记录吧就现在#健康饮食#减肥经验分享#健康减肥