终于感受到跳绳对胰岛素抵抗的威力了。。。
发布时间：2025-01-25 02:56:55
终于感受到跳绳对胰岛素抵抗的威力了。。。
胰岛素抵抗多年了，那种滋味太难受了。狂吃不饱，一饿就心慌手抖、晚上特别渴望碳水，半夜两三点不睡就点外卖！每一样都严重影响生活质量。其实，这些问题都与日常生活紧密相关，及时调理刻不容缓！
如今不少年轻人，毕业后一头扎进职场，压力巨大。频繁熬夜，饮食习惯也不好。渐渐地，体重开始飙升、口干、尿频也会出现、皮肤上也会出现跟灰一样的沉淀色素，还会逐渐蔓延、说来这些都是胰岛素抵抗在捣鬼。
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后面做了不少功课，采用跳绳搭配日常调理的方法，经过一段时间的努力，终于成功抵抗上岸。现在逆转了，我把这些经验整理出来分享给大家！ 分享一些日常调理抵抗的方法
---八周跳绳法---
✅第一阶段:初阶适应期(1-2周)
✅第二阶段:进阶一期(3-4周）
✅第三阶段:进阶二期(5-6周)
✅第四阶段:高阶提升期(7-8周)
?【还有一些关于胰岛素抵抗日常护理的方法】
?不优思
不要过于忧思、为没发生的事和已经发生的事情焦虑易怒易生气很影响身体激素稳定出现内分泌紊乱更易胰岛素抵抗
?规律作息
规律的作息多睡觉，是保证身体各个机制正常运行的关键因素，有抵抗的女性最好每天能保证八到九个小时左右的睡眠，让身体得到充分休息才有动力排垃圾
?适量运动
运动在提高热量代谢消耗以外，还能提高胰岛素敏感性，有利于需要减脂的胰岛素抵抗人群，运动方面建议力量和有氧训练结合:在提升体内多余糖原和脂肪消耗同时，又能瘦身塑形
?肌醇补充
研究表明，肌醇是对胰岛素抵抗比较自然的护理方式我一直用的Probody肌醇，含有五种营养成分，帮助胰岛素增敏，促进脂肪代谢，改善胰岛素抗体，平衡体内激素天秤，在体内建立营养供给站~保证身体有充足的营养摄入
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